Poemas y cuentos

En realidad la fobia es un fantasma, una fantasia, una ilusion que existe en nuestra mente...tan solo si nosotros creemos que ella existe. Ese es el poder de la fobia. El poder que le damos nosotros mismos. Por lo tanto debemos luchar contra la fobia y vencerla porque ella en si misma no es nada y se disuelve ante nuestro poder.

LOS TRES LEONES

En la selva vivían tres leones. Un día el mono, el representante electo por los animales, convocó a una reunión para pedirles una toma de decisión:Todos nosotros sabemos que el león es el rey de los animales, pero hay una gran duda en la selva: existen tres leones y los tres son muy fuertes.¿A cuál de ellos debemos rendir obediencia?¿Cuál de ellos deberá ser nuestro Rey?Los leones supieron de la reunión y comentaron entre si: Es verdad, la preocupación de los animales tiene mucho sentido. Una selva no puede tener tres reyes. Luchar entre nosotros no queremos ya que somos muy amigos. Necesitamos saber cual será el elegido, pero, ¿Cómo descubrir?Otra vez los animales se reunieron y después de mucho deliberar, llegaron a una decisión y se la comunicaron a los tres leones:Encontramos una solución muy simple para el problema, y decidimos que Uds. tres van a escalar la Montaña Difícil. El que llegue primero a la cima será consagrado nuestro Rey. La Montaña Difícil era la mas alta de toda la selva. El desafío fue aceptado y todos los animales se reunieron para asistir la gran escalada.El primer león intentó escalar y no pudo llegar.El segundo empezó con todas ganas, pero, también fue derrotado.El tercer león tampoco lo pudo conseguir y bajó derrotado.Los animales estaban impacientes y curiosos; si los tres fueron derrotados, ¿Cómo elegirían un rey? En este momento, un águila, grande en edad y en sabiduría, pidió la palabra:¡Yo sé quien debe ser el rey! Todos los animales hicieron silencio y la miraron con gran expectativa. ¿Cómo? Preguntaron todos.Es simple, dijo el águila. Yo estaba volando bien cerca de ellos y cuando volvían derrotados en su escalada por la Montaña Difícil escuché lo que cada uno dijo a la Montaña.El primer león dijo: ¡Montaña, me has vencido!El segundo león dijo: ¡Montaña, me has vencido!El tercer león dijo: ¡Montaña, me has vencido, por ahora! Pero ya llegaste a tu tamaño final y yo todavía estoy creciendo.La diferencia, completó el águila, es que el tercer león tuvo una actitud de vencedor cuando sintió la derrota en aquel momento, pero no desistió y quien piensa así, es mas grande que su problema:él es el rey de si mismo, está preparado para ser rey de los demás. Los animales aplaudieron entusiasmadamente al tercer león que fue coronado El Rey de los animales.Moraleja:No tiene mucha importancia el tamaño de las dificultades o problemas que tengas. Tus problemas, por lo menos en la mayor parte de las veces, ya llegaron al nivel máximo, pero no tú. Tú todavía estás creciendo y eres más grande que todos tus problemas juntos. Todavía no llegaste al límite de tu potencial y de tu excelencia. La Montaña de las Dificultades tiene un tamaño fijo, limitado.¡TU TODAVIA ESTAS CRECIENDO!




EL CASTILLO DE LA VOLUNTAD Y LA OSADÍA

(En este capitulo el Caballero enfrenta al Dragón del Miedo y de la Duda)

Hacia el amanecer del día siguiente, el inverosímil trío llegó al último castillo. Era más alto que los otros y susmuros parecían más gruesos. Confiado de que atravesaría velozmente este castillo, el caballero cruzó el puentelevadizo con los animales.Cuando estaban a medio camino se abrió de golpe la puerta del castillo y un enorme y amenazador dragón,cubierto de relucientes escamas verdes, surgió de su interior, echando fuego por la boca. Espantado, el caballerose paró en seco.Había visto muchos dragones, pero éste no se parecía a ninguno. Era enorme, y las llamas salían no sólo de suboca, como sucedía con cualquier dragón común y corriente, sino también de sus ojos y oídos. Y, por si eso fuerapoco, las llamas eran azules, lo cual quería decir que este dragón tenía un alto contenido de butano.El caballero buscó su espada, pero su mano no encontró nada. Comenzó a temblar. Con una voz débil eirreconocible, el caballero pidió ayuda a Merlín, más, para su desesperación, el mago no apareció.- ¿Por qué no viene? - preguntó ansiosamente, al tiempo que esquivaba una llamarada azul del monstruo.- No lo sé - replicó Ardilla - Normalmente se puede contar con él.Rebeca, sentada sobre el hombre del caballero, ladeó la cabeza y escuchó con atención.- Por lo que he podido captar, Merlín está en París, asistiendo a una conferencia sobre magos.“No me puede abandonar ahora”, se dijo el caballero. “Me prometió que no habría dragones en el Sendero de laVerdad”- Se refería a dragones comunes y corrientes - rugió el monstruo con una voz que hizo temblar los árboles yque por poco hizo caer a Rebeca del hombro del caballero.La situación parecía seria. Un dragón que podía leer las mentes era definitivamente lo pero que se podía esperarpero, de alguna manera, el caballero logró dejar de temblar. Con la voz más fuerte y potente que pudo, gritó:- ¡Fuera de mi camino, bombona de butano gigante!.La bestia bufó, lanzando fuego en todas direcciones.- Caramba, ¡qué atrevido el gatito asustado!El caballero, que no sabía que más hacer, intentó ganar tiempo.- ¿Qué haces en el Castillo de la voluntad y la Osadía? - preguntó.- ¿Hay algún sitio mejor donde yo pueda vivir? - Soy el Dragón del Miedo y la Duda.El caballero reconoció que el nombre era muy acertado. Miedo y duda era exactamente lo que sentía.El dragón volvió a vociferar:- Estoy aquí para acabar con todos los listillos que piensan que pueden derrotar a cualquiera simplementeporque han pasado por el Castillo del Conocimiento.Rebeca susurró al oído del caballero:- Merlín dijo una vez que el conocimiento de uno mismo podía matar al Dragón del Miedo y la Duda.- ¿Y tu lo crees? - susurró al caballero.- Sí - afirmó Rebeca con firmeza.- ¡Pues, entonces, encárgate tú de ese lanzallamas verde! - El caballero dio media vuelta y cruzó el puentelevadizo corriendo, en retirada.- ¡Jo,jo,jo! - rió el dragón, y con su último “jo” por poco quema los pantalones del caballero.- ¿Os retiráis después de haber llegado tan lejos? - preguntó Ardilla, mientras el caballero se sacudía laschispas de la espalda.- No lo sé - replicó él - He llegado a habituarme a ciertos lujos, como vivir.San intervino.- ¿Cómo te soportas si no tienes la voluntad y la osadía de poner a prueba el conocimiento que tienes de timismo?- ¿Tú también crees que el conocimiento de uno mismo puede matar al Dragón del Miedo y la Duda? - preguntóel caballero.- Por supuesto. El conocimiento de uno mismo es la verdad y ya sabes lo que dicen: “la verdad es máspoderosa que la espada”.- Ya sé que eso es lo que se dice, pero ¿hay alguien que lo haya probado y haya sobrevivido? - preguntósutilmente el caballero.Tan pronto como acabó de pronunciar estas palabras, el caballero recordó que no necesitaba probar nada. Erabueno, generoso y amoroso. Por lo tanto, no debía sentir ni miedo ni dudas. El dragón no era más que una ilusión.El caballero dirigió la mirada a través del puente hacia donde se encontraba el monstruo lanzando fuego haciaunos arbustos, por lo visto para no perder la práctica. Con el pensamiento en la mente de que el dragón sóloexistía si él creía que existía, el caballero inspiró profundamente y, con lentitud, volvió a atravesar el puentelevadizo.El dragón, por supuesto, fue a su encuentro, bufando y echando fuego. Esta vez, sin embargo, el caballerosiguió adelante. Pero el coraje del caballero no tardó en comenzar a derretirse, al igual que su barba, con el calorde las llamaradas del dragón. Con un grito de temor y angustia, dio media vuelta y salió corriendo.20El dragón dejó escapar una poderosa carcajada y disparó un chorro de fuego contra el caballero en retirada. Conun aullido de dolor, el caballero atravesó el puente como una bala, con Rebeca y Ardilla tras él. Al divisar unpequeño arroyo, sumergió rápidamente su chamuscado trasero en el agua fresca, sofocando las llamas en elacto.Ardilla y Rebeca intentaban consolarlo desde la orilla.- Habéis sido muy valiente - dijo Ardilla.- No está mal por tratarse del primer intento - añadió Rebeca.Sorprendido, el caballero la miró desde donde estaba.- ¿Cómo que el primer intento?Ardilla le respondió con toda naturalidad:- Tendréis más suerte la segunda vezEl caballero respondió enfadado:- Tú irás la segunda vez.- Recordad que el dragón es sólo una ilusión - dijo Rebeca.- ¿Y el fuego que sale de su boca? ¿Eso también es una ilusión?- En efecto - respondió Rebeca - el fuego también era una ilusión.- Entonces, ¿cómo es que estoy sentado en este arroyo con el trasero quemado? - exigió el caballero.- Porque vos mismo hicisteis que el fuego fuera real, le dais el poder de quemar vuestro trasero o cualquier otracosa - dijo Ardilla.- Tienes razón - corroboró Sam - Debes regresar y enfrentarte al dragón de una vez por todas.El caballero se sintió acorralado. Eran tres contra uno. O, mejor dicho, dos y medio contra uno; la mitad Samdel caballero estaba de acuerdo con Ardilla y Rebeca, mientras que la otra mitad quería permanecer en el arroyo.Mientras el caballero luchaba contra un coraje que flaqueaba, oyó a Sam decir:- Dios le dio coraje al hombre. El hombre da coraje a Dios.- Estoy harto de intentar comprender el significado de las cosas. Prefiero quedarme sentado en el arroyo ydescansar.- Mira - lo animó Sam - si te enfrentas al dragón, hay una posibilidad de que lo elimines, pero si no te enfrentasa él, es seguro que él te destruirá.- Las decisiones son fáciles cuando sólo hay una alternativa - dijo el caballero . Se puso en pie de mala gana,inspiró profundamente y cruzó el puente levadizo una vez más.El dragón le miró incrédulo. Era un tipo verdaderamente terco.- ¿Otra vez? - bufó - Bueno, esta vez sí que te pienso quemar.Pero esta vez el caballero que marchaba hacia el dragón era otro; uno que cantaba una y otra vez: “el miedo y laduda son ilusiones”.El dragón lanzó gigantescas llamaradas contra el caballero una y otra vez pero, por más que lo intentaba, nolograba hacerlo arder.A medida que el caballero se iba acercando, el dragón se iba haciendo cada vez más pequeño, hasta quealcanzó el tamaño de una rana. Una vez extinguida su llama, el dragón comenzó a lanzar semillas. Estas semillas- las Semillas de la Duda - tampoco lograron detener al caballero. El dragón se iba haciendo aún más pequeño amedida que continuaba avanzando con determinación.- ¡He vencido! - exclamó el caballero victorioso.El dragón apenas podía hablar.- Quizás esta vez, pero regresaré una y otra vez para bloquear tu camino.Dicho esto, desapareció con una explosión de humo azul.- Regresa siempre que quieras - le gritó el caballero - Cada vez que lo hagas, yo seré más fuerte y tú más débil.Rebeca voló y aterrizó en el hombro del caballero.- Lo veis, yo tenía razón. El conocimiento de uno mismo puede matar al Dragón del Miedo y la Duda.- Si realmente creías que era sí, ¿por qué no me acompañaste cuando me acerqué al dragón? - preguntó elcaballero, que ya no se sentía inferior a su amiga emplumada.Rebeca mullió sus plumas.- No quería interferir. Era vuestro viaje.Divertido, el caballero estiró el brazo para abrir la puerta del castillo, pero ¡el Castillo de la Voluntad y la Osadíahabía desaparecido!Sam le explicó:- No tienes que aprender sobre la voluntad y la osadía porque acabas de demostrar que ya la posees.El caballero echó la cabeza hacia atrás, riendo de pura alegría. Podía ver la cima de la montaña. El senderoparecía aún más empinado que antes, pero no importaba.Sabía que ya nada le podía detener.(El caballero de la armadura oxidada-Robert Fisher)


LA MEJOR MANERA DE AYUDARTE

Cuando alegras a los demás,
no tienes manera de evitar sentir alegría.
Enseñando a los demás,
no puedes dejar de aprender,
de manera profunda y sustancial.
No puedes forzar a nadie a comprenderte.
Sin embargo intentando sinceramente comprender,
lograrás ser comprendido.
La mejor manera de lograr que tu punto de vista sea aceptado
no es gritando.
Es escuchando como sabrás de qué manera hablar
más efectiva y convincentemente.
La mejor manera de ayudarte a ti mismo es ayudando a los demás.
Esa hermosa paradoja es la base de la civilización en su forma más maravillosa.
Cuanto más positivamente afecte tu vida a los demás,
más brillantemente se reflejará a su vez en ti.
Si te sientes un poquito deprimido,
ofrece tu bondad, tu cuidado, tu tiempo y tu atención a alguien.
Y haciéndolo levantarás, como mínimo, a dos personas.

Autor: Desconocido
Contribuido por: Maru

Tratamientos

Las Fobias pueden curarse


Todas las fobias tienen tratamiento, que dependerá de su intensidad y de las complicaciones psicopatológicas que presenten los individuos afectados. Los padecimientos fóbicos leves pueden ser abordados por uno mismo, pero se requieren unos requisitos:* Tener ganas de curarse. Estar decidido. Hay quien utiliza la fobia como excusa para no afrontar situaciones y no manifiesta una voluntad real, un compromiso personal, de eliminarla.* Establecer firmemente un día para comenzar el entrenamiento.* Elaborar, con el tiempo y la reflexión necesarios, una relación de situaciones a superar. Y planificarse uno mismo las medidas a adoptar.* Imaginarse a uno mismo enfrentando la situación fóbica.* Ser consciente de que debemos exponernos gradualmente a las situaciones que nos causan la fobia.* Valorar los logros, por pequeños que sean, y mostrarse tenaces en la consecución de los objetivos. Y cuando se van consiguiendo, premiarse como corresponde a tan ardua labor.Cuando los padecimientos fóbicos son más complicados, conviene ponerse en manos de profesionales competentes. Entonces hay tres tipos de tratamiento, a veces combinados:* A base de fármacos, muy especialmente si se presentan crisis agudas de pánico.* Mediante tratamientos conductuales, que consisten en una desensibilización sistemática por la cual el individuo, utilizando métodos de relajación (la sofrología funciona bien), se va exponiendo progresivamente a la situación que le produce la fobia hasta que consigue superarla totalmente. Es el método que utilizan las compañías aéreas que ayudan a sus clientes a combatir la fobia a volar.* Por medio de la psicoterapia, que profundiza en los mecanismos que generan la angustia fóbica y de esa manera, intenta erradicarla.Fuente: http://revista.consumer.es



TRATAMIENTO DE LAS FOBIAS
(PARTE DE UN COMENTARIO DE MARA - Setiembre de 2006)

Entiendo el estado de impotencia que sentis. Pero lamentablemente no podes presionarlo en ese Problema. Generalmente hay personas que pueden convivir con ello..eso si, resignando cada vez mas su vida. Pero solamente el es el que tiene que plantearse que ya no puede seguir asi, y tomar la decision de que hacer con eso que le pasa. Solo en la medida en que el se lo cuestione, esta en condiciones de empezar a trabajar en el asunto. Si queres consultar algun psicologo me parece apropiado. El tema es que hay muchas corrientes en psicologia, las teorias psicologicas que suelen tratar el problema de las fobias, pero solo lo hacen de manera superficial y no tocan nada del nucleo causal, es decir, lo que produce en esa persona dicha fobia. Te doy un ejemplo de como trabajan estas teorias: una persona le tiene fobia a las cucarachas, entonces la ponen en una habitacion con muchisimas cucarachas, (refuerzan el estimulo) eso haria que esa persona despues experimente que nada le paso por eso. Pero es una cura bien superficial. Porque en su interior existe algo que hace que esa persona desarrolle una fobia. Ese nucleo nunca se toca. Y al tiempo esa persona vuelve a desarrolar la misma u otra. Y ante la frustracion del tratamiento, despues tiene menos fuerza para intentar otra curacion.Te recomendaria, algun psicologo que haga psicoanalisis, el comenzara por aplacar su problema y luego tratara de ir hacia el nucleo causal que es lo que debe verse y donde hay que trabajar.Fue una pequeña explicacion para que puedas orientarte. Espero no haberte confundido mas. . .MARA


TRATAMIENTO ALTERNATIVO CON FLORES DE BACH

Testimonio de Alicia G. M. - Fóbica social.

Alicia superó su problema de fobia social gracias a su voluntad y con la ayuda de las flores de Bach. Ha escrito un libro de autoayuda titulado Trucos para generar Éxito."La fobia social es un problema que puede parecer difícil de explicar para la gente que nunca se le ha pasado por la cabeza lo que implica. No sentirse cómodo en un entorno social, sufrir ansiedad en el trato con otras personas, al hablar en público o por el simple hecho de entrar en una tienda y dirigirse a un dependiente un tanto serio en presencia de otras personas. La fobia social se puede confundir con timidez, pero en cualquier caso las dos formas de vivir son frustrantes. El que tiene fobia a las arañas tropicales, puede pasar toda una vida sin tener que enfrentarse a su conflicto. Pero el fóbico social lo tiene más crudo: necesita enfrentar y solucionar su problema como sea. O sufrir"."Yo tuve múltiples problemas de una vez. El fallecimiento de mi padre, hipocondría, fobia social, angustia, problemas económicos, falta de cariño. Supe lo que era el infierno. Tenía que enfrentarme a ser directora de una empresa sin tener la menor idea de cómo hacerlo ni por donde empezar, y tenía que hacerlo rápidamente porque de ello dependía el futuro de mi familia. Busqué ayuda en todas partes: libros, profesionales… Un psicólogo me recetó una lista interminable de pastillas, muchas de ellas adictivas. Decidí que lucharía sin ellas. Busqué remedios alternativos, naturales"."No soy especialista en Flores de Bach. Pero sé que funcionan. Actúan lentamente pero son efectivas. Ahora me siento más segura, serena, y me resulta todo infinitamente más sencillo. Ya no me siento inferior a los demás, y mi hipocondría parece haber pasado mágicamente a un segundo plano".

MI FÓRMULA PARA LA FOBIA SOCIAL

Lerch: 2 gotas bajo la lengua dos veces al día. Para confiar en ti mismo y no sentirte inferior. Mimulus: la misma medida. Para el miedo, el difuso y el concreto. Century: la misma medida. Para tener fuerza y coraje.
"Sentirse bien es lo que importa. Uno puede salir de la fobia social, y no sólo eso. Puedes llegar a sentirte feliz rodeado de gente. La respuesta está siempre en uno mismo. Tu eres la puerta principal aunque a veces, es bueno recibir ayuda y abrir una ventana".


CARTA PARA JUAN PABLO


Juan Pablo:

Te cuento:

Lo que me ha ayudado superar la fobia es (de acuerdo al consejo de mi abuela de hace muchos años) encomendarse a Dios en ese momento. Si crees en Dios eso te ayuda. Pedirle fuerzas a El para superar la fobia. En realidad la fobia es un fantasma, una fantasia, una ilusion que existe en nuestra mente...tan solo si nosotros creemos que ella existe. Ese es el poder de la fobia. El poder que le damos nosotros mismos. Por lo tanto debemos luchar contra la fobia y vencerla porque ella en si misma no es nada y se disuelve ante nuestro poder.

Mi psiquiatra me ha recomendado el libro: "El caballero de la Armadura Oxidada". El caballero lucha contra el fantasma del miedo y de la duda y lo vence. El libro dice que el caballero vence porque ha usado el poder del conocimiento de su yo verdadero, de su yo interior, el conocimiento de si mismo.
Ese es el secreto, Juan Pablo: que llegues a conocerte a ti mismo y cuando lo hagas te daras cuenta que eres un ser de poder infinito capaz de lograr cualquier objetivo y por lo tanto capaz de superar cualquier fobia. Ademas descubrirás en ti mismo que eres un ser de amor eterno en tu ser interior mas profundo . Y recuerda que el amor es la fuerza más grande de todo este Universo y recuerda la frase que dice "Dios es Amor". Por todo esto: el Amor, Dios, el Poder, la Victoria, la Felicidad,etc,etc, todo lo que se te ocurra está dentro de ti. Ya te he dicho dónde buscar: dentro de ti. Hay muchos caminos: la meditacion , la oracion, el yoga, etc, cualquier forma de búsqueda interior. Cualquier camino que te indique el poder ilimitado de tu mente, que te haga tomar conciencia de que todo lo que concibas en tu mente se hará realidad.

Te adjunto el libro "El caballero de la armadura oxidada" y el artículo "El secreto" con la esperanza de que este material te ayude en tu lucha (nuestra lucha contra las fobias).
Un abrazo y quedo a tu disposición
Mario (Argentina)

Nota: si alguien quiere recibir el libro que me lo pida a : marcantonio52@hotmail.com
y se lo remito por e-mail


UN COMENTARIO INTERESANTE


Otro blog que visito a menudo y que me ha dejado francamente impactada es el del actor cordobes daniel delevin. en el hay unos articulos de autoconocimiento y autoayuda que me han ayudado a salir del tunel en donde me encuentro y ahora quiero compartirlo contigo es
www.danieldelevin.blogspot.com
creo que a los amigos que visitan tu blog tambien les puede ayudar.
1:26 AM

Otras clases de FOBIAS

CUCARACHOFOBIA

Mensaje de Miryam de Pamplona

Si y la verdad lo estoy pasando fatal.yo tengo fobia a los bichos inmunes de alcantarilla ya me entiendes ¿¿no??.de siempre lo he tenido pero ahora sé me ha agravado ya que en mi calle estan poniendo nuevo alcantarillado y estan saliendo por todos los sitios te puedo decir que las tengo metidas en mi trastero y esta en el sexto piso dicen que han subido por las cañerias y...no me atrebo ni a salir a la ventana cuanto menos a la calle.Te puedo decir que estoy en tratamiento psicologico tomando tranxiliun50 mg y con terapia .En menos de 2 mese he perdido casi 10 kilos y la verdad no me hacia falta y todo por la fobia tan grande que tengo.si quieres te doy mi correo y me mandas algo.Mi correo es: monh...@yahoo.com Y mi messenger; hord...@hotmail.com yo tambien quiero ayuda ¿¿¿okey???adios me llamo Miryam y soy de Pamplona pero muy legal

Mensaje de Lorena

Hola Mario gracias x contactarme, si la verdad es que es difícil que la gente lo entienda pero yo adoro a los animales a excepción de este tipo de insectos que si hasta escribir o escuchar su nombre es horrible, en verdad es indescriptible la reacción que tengo cuando veo una cuca...aún de lejos y es muy duro poder controlarse, pero en fin. Respecto al libro que me dices ya lo lei 2 veces (El caballero...)me parece que tiene cosas bastante rescatables.
Tu explicación me gusto mucho, tienes razón pero ese tipo de meditaciones las hago muy seguido y no he encontrado la manera de evitar esta fobia tan horrible, estudie psicología y me hago mucha yoga y meditación, aún asi ya sabras que en uno mismo no es tan fácil aplicar lo que uno sabe, pero creeme que trato de quedarme con lo mejor de las personas y eso voy hacer con tu comentario, xq nunca hubiese visto asi esta cuestión de la fobia a estos insectos, y pienso que las palabras llegan cuando uno las necesita asi que por algo me llego este mensaje tuyo, lo agradezco y lo tomare en cuenta creeme gracias, y aqui seguimos....byeLorena (alias Justine)

ARACNOFOBIA

¿TIENES ARACNOFOBIA?

Si, horrible, yo quiero que se mueran todas TODAS !!!!! LAS ARAÑAS del mundo. No las soporto !!!!!. De hecho, hace una semana vi una araña y solo de pensar me pongo histerico otra vez ahorita. Me tuve que salir de la casa y una de mis mejores amigas me acepto en su casa porque yo estaba que ya no podia controlarme, de hecho me quede totalmente paralizado, fue hasta que hable con ella cuando pude pararme de la silla en donde estaba. Despues me llamo mi novio y pues igual me trato de tranquilizar. Total que no queria ni abrir una puerta porque comence nuevamente a tener visiones. Finalmente sali de la casa y toda la semana estuve viendo sombras, fue una experiencia de lo peor. Como no logre liberarme al 100% del asunto segui teniendo el problema en la siguiente semana y tuve una crisis nerviosa hace dos dias es que me quede totalmente paralizado y gritando, etc.... En esta ultima ocasion no habia Arañas, solamente estaba imaginando en la posibilidad de que existiera una.(Testimonio de Ariel C)

http://ar.geocities.com/yapmar2002/Marcus.html

http://marcantonio52marcus.spaces.live.com/

RELATO DE MESIANICA

Tengo fobia visual a las arañas, aunque esten lejos comienza a picarme la cara, el pelo, el cuero cabelludo, no puedo tocarme con las manos la cara porque me impresionan. Si en ese momento me tocan la espalda me muero. Ni hablar si las tengo cerca. En lugares insolitos seguramente las veo. Me muero si toco la tela de arañas. Ya me pica la cara. Da risa pero he hecho pasar papelones a los que me rodean en esas situaciones.

Mesianica.

Una inyección de cortisol puede reducir la fobia a las arañas

Los aracnofóbicos pueden ponerse contentos. La respuesta a sus temores podría residir en una simple inyección, gracias a que los científicos descubrieron que una dosis de la hormona natural del estrés que produce el organismo, el cortisol, puede ayudar a los fóbicos a tenerle menos miedo a las arañas.
Sumar cortisol a una situación que, de por sí, le resulta estresante a las personas fóbicas puede sonar paradójico, pero Dominique de Quervain, de la Universidad de Zurich, en Suiza, quiso explotar en su experimento la capacidad de la hormona del estrés para bloquear los recuerdos temerosos. Para los aracnofóbicos, ver una araña deriva en “la reactivación de un recuerdo de miedo que está almacenado en el cerebro”, dijo el profesor De Quervain. Una inyección de cortisol, aparentemente, redujo los niveles de miedo de los pacientes, frente a otros participantes que habían recibido un placebo, según los resultados publicados esta semana en “Proceedings”, de la Academia Nacional de Ciencias de Gran Bretaña. Tratar una fobia normalmente implica que un psicoterapeuta hable sobre el miedo con un paciente y lo obligue a enfrentarlo . “Yo veía una araña y me ponía a gritar como un chico y salía corriendo de la casa”, dice Richard Bayliss, 32. Bayliss tuvo sesiones de psicoterapia en las que se vio obligado a enfrentar a una pequeña araña muerta. “Me hizo guardarla en una caja y sacarla todos los días para jugar con ella”, cuenta. A continuación, el psicoterapeuta introdujo un ejercicio que consistía en bloquearle el camino a una araña viva, haciéndole cambiar de dirección. “Finalmente salimos al jardín y encontramos una de un tamaño razonable. La puso en mi espalda, lo cual fue absolutamente desagradable”. Bayliss también experimentó el programa del zoológico de Londres, que culmina cuando los participantes toman una tarántula, con una tasa de éxito del 80%. Obligar a los fóbicos a enfrentar sus miedos funciona en la mayoría de la gente, pero no siempre de manera permanente . “A decir verdad, es una muy buena terapia, pero en muchos pacientes el miedo vuelve en uno o dos meses”, dijo el profesor De Quervain. Además de hacer la prueba con 20 aracnofóbicos, De Quervain también expuso a 21 fóbicos sociales tratados con cortisol a una supuesta entrevista laboral frente a tres entrevistadores con cara de piedra. El experimento culminó con una prueba aritmética mental de cinco minutos, algo que normalmente resultaría absolutamente intolerable para quienes padecen una fobia a las situaciones sociales. Sin embargo, los participantes manifestaron un nivel de miedo marcadamente menor. Su equipo ahora planea una prueba clínica de gran escala del tratamiento con cortisol.

© The Guardian Traducción de Claudia Martínez

FOBIA A LOS TRATAMIENTOS MEDICOS

Breve Historia de mis fobias

Breve Historia de mis fobias (por Marcus): Mi primer encuentro con la fobia ocurre cuando yo tenía entre los 5 y seis años. Comienza siendo fobia al "Doctor", al medico que me trataba. Me escondía detras de una puerta con un palo en la mano, esperando al facultativo...Mis relaciones con la enfermera que trataba de ponerme una inyeccion no eran de los mas cordiales que digamos...Yo aprovechaba toda ocasion posible para tirarle con cualquier objeto contundente que estuviese a mi alcance.Al comenzar la edad escolar tuvieron que ponerme una vacuna en la pierna derecha. Salí del Hospital San Felipe (San Nicolas) algo descompuesto. Cuando llegamos a la vereda (mi madre venía conmigo) me agarré de un arbol y me desmayé.Cuando cursaba quinto grado de la primaria (en una clase de biologia) empecé a sentirme mareado...salí del aula...me agarré de la baranda (estábamos en el 1er.piso) y me desmayé. Cerca de 1983 estaba esperando en un pasillo para la revisacion pre-ocupacional...y me desmayé en el pasillo.A mi fobia no se cómo llamarla..."fobia a los tratamientos medicos" "a la sangre" "a las jeringas" "a cualquier tratamiento agresivo que amenace mi cuerpo"

Algunos de mis logros:

Tengo algunas a mi favor:

1) He logrado soportar extracciones de sangre para análisis.

2) He soportado tratamiento odontológico (lo que incluye extracciones y anestesia)

Acudo a la oracion en los momentos más dificiles, a fin de poder soportar mi fobia.Una nueva fobiaUltimamente estoy desarrollando un poco de fobia social. En mi caso puedo decir que es de cierto modo voluntaria, al no poder manifestarme en sociedad del modo que yo quiero.Bueno, esta es en pocas palabras la historia de mi fobia. me gustaría escuchar la tuya. Dejame un comentario. (o escribime a: marcantonio52@hotmail.com)Marcus (11/9/2006)

http://ar.geocities.com/yapmar2002/Marcus.html

http://marcantonio52marcus.spaces.live.com/

PAJARO FOBIA

PAJAROFOBIA (UN CASO RESUELTO)7.1. HISTORIA CLÍNICA:1) Datos de identificación personal:. Mujer de 19 años.2) Motivo de consulta:. Miedo a la presencia de los pájaros. Este miedo (fobia) es muy invalidante pues la lleva a tener dificultades para salir de casa y encontrarse con pájaros. Ella no puede aproximarse a un pájaro menos de 5 metros de distancia, y solo puede pasar rápidamente cerca de un pájaro a 2-3 metros.3) Sintomatología:. Cognitiva:- Monólogo interiores referidos a encontrarse con un pájaro.- Insoportabilidad valorada del hecho anterior.. Afectiva:- Ansiedad/miedo a las situaciones de encuentro con los pájaros.. Fisiológica:- Temblor.- Taquicardia.. Motivacional:- Deseos de huida-evitación.. Conductual:- Evitación. Quedarse en casa.4) Historia del problema y tratamientos anteriores:. Ella sitúa el inicio de su trastorno cuando tenía tres años. Entre sus antecedentes destacan que sus dos padres tenían "depresiones". Ella ha tenido varios intentos suicidas y vive en un ambiente conyugal perturbado. . A los 3 años su madre fue ingresada en un sanatorio por tuberculosis. Ella fue llevada a casa de su abuela que tenía pollos. Sus primos la perseguían con plumas de pájaros, o bien excitaban los pollos contra ella. Ella atribuye el inicio de su fobia a la separación de su madre y a esta situación vivida en casa de su abuela.. Con 17 años fue tratada de una embolia grave con apendicetomía.. El año pasado fue tratada de su fobia con relajación de Schultz durante cuatro meses sin resultado alguno.5) Diagnóstico: Fobia simple7.2. ANÁLISIS FUNCIONAL-COGNITIVO Y CONCEPTUALIZACIÓN DE LOS PROBLEMAS:. Las variables implicadas en la fobia eran:. Situacionales: encontrarse con pájaros.. Cognitivas: expectativas de daño (ser picada por los pájaros) y abstracción selectiva de recuerdos infantiles (separación de los padres y trauma por los pájaros-recuerdos infantiles).. Afectivas: ansiedad ante los pájaros.. Conductuales: Reducción de la ansiedad por evitación de situaciones de posible encuentro con los pájaros.7.3. PROCESO DE INTERVENCIÓN:Sesión nº1:. La situación fóbica fue clasificada en una escala subjetiva de malestar ansiosa que iva de 0 a 100. A partir de esa escala se construyó una jerarquía de estímulos, de mayor a menor grado de ansiedad evocada.100- Atravesar una plaza con pájaros.100- Ver "Los pájaros", película de A.Hitchcock.100- Tocar una pluma de pájaro.100- Ver un pájaro a menos de 5 metros.80- Ver un pájaro disecado.70- Leer una descripción ornitológica.70- Ver un pájaro enjaulado.50- Mirar una foto de un pájaro.50- Ver una pluma de pájaro a 15-20 cm.40- Ver un pájaro volando.30- Ver un pájaro lejos en el cielo.20- Ver un pájaro de plástico.10- Oír la palabra "pájaro".. Se explicó la relación situación-cognición-afecto-conducta y la técnica de exposición. Se procedió a efectuar una exposición en imaginación y después en vivo.A- Exposición gradual en imaginación: Después de 5 minutos de relajación la paciente participó en 15 minutos de exposición en la imaginación. Dos escenas sucesivas se presentaron (imaginar una pluma negra a 50 cm sin tocarla e imaginar cogiendo una pluma y tocándola).B- Una sesión de exposición en vivo desarrollada inmediatamente: De acuerdo con el paciente una pluma es situada a un metro cincuenta sobre la mesa del terapeuta. Al principio la ansiedad subjetiva es de 5 (escala de 0 a8). A los 5 minutos la ansiedad subjetiva era de 2.C- Al final de la sesión el terapeuta y la paciente acordaron una tarea a domicilio: reproducir la sesión en imaginación, cada día hasta que la ansiedad subjetiva decreciera al menos un 50%.Nota: Aunque el terapeuta había construido una jerarquía de 10 a 100, que podía haber utilizado muy gradualmente (Desensibilización sistemática), optó finalmente por un método de exposición, comenzando por niveles altos de ansiedad subjetiva (eligiendo la situación de tocar una pluma depájaro). El resultado positivo de la primera sesión le hizo seguir con esta técnica.Sesión nº2:. Exposición en imaginación:- Coger y tocar una pluma.- Meter la pluma en su bolso.- Ansiedad inicial: 5- Ansiedad a los 10 minutos: 2. Exposición en vivo: tocar una pluma.- Se sitúa una pluma a 2 metros de la paciente. Ella debe de aproximarse cada vez más a ella y meterla en su bolso. La ansiedad es muy elevada (6, de 0 a 8), ella expresa un sentimiento intenso de repulsión, llora y grita. Entonces ella cuenta un episodio infantil donde sus primos la perseguían con unas plumas para hacerla llorar. Ella también teme de que el terapeuta le arroje las plumas (durante 20 minutos).. Tarea a domicilio: Reproducir la sesión en imaginación simplemente.Sesión nº3:. Ella dice estar deprimida y nerviosa pero también aliviada de tener acceso a la situación temida. Ella pasó a 10 m. de un papagayo en la ciudad. De nuevo la sesión consiste en una exposición en imaginación seguida de una en vivo a tocar una pluma y metida en el bolso..Tarea para: Transportar la pluma en su bolso.Sesión nº4 a nº9: Exposición en vivo consistente en tocar un pájaro enjaulado.Tareas de generalización: Llevar una pluma en su bolso, atravesar plazas públicas, tener un pájaro enjaulado en casa y tocar la jaula.Post-cura:. La paciente es vista un mes después de la última sesión de tratamiento. Su pájaro ha muerto. Ella lleva siempre una pluma en su bolso. Ella ahora no evita los pájaros.. A los 8 meses es nuevamente revisada, tiene dos faisanes en su jardín, va al gallinero. Ella ha visto "Los Pájaros" de A. Hitchcock, pero detesta las películas de terror que aprecia tanto su marido..Se evalúan psicometricamente los resultados.

Posted by Marcus

Viernes, septiembre 08, 2006

AEROFOBIA

En 1998 dos de cada tres argentinos tenía miedo a volar. Nuevos datos afianzaron la tendencia, a cinco años del ataque a las Torres Gemelas. Dos especialistas explicaron a Infobae.com cómo surge el temor y cómo se puede tratarLos últimos cambios en el sector aeronáutico de la Argentina y a poco de cumplirse cinco años del atentado a las Torres Gemelas, las consultas por miedo a volar se incrementaron.Así lo confirmaron a Infobae.com dos especialistas que trabajan con la aerofobia, como se conoce el pánico humano para subirse al avión.El traspaso de la aviación civil a la secretaría de Transporte, los accidentes aéreos, el fallido atentado al aeropuerto de Londres y la cercanía del quinto aniversario del fatídico ataque a las torres norteamericanas sumaron miedo y las personas comenzaron a preguntar por tratamientos a la aerofobia. Con la sumatoria de desgracias, “las personas con miedo empiezan a adicionar temores.La realidad es que el miedo se instala en el hipocampo: es una zona del cerebro que funciona como un disco rígido con memoria que no se borra fácilmente. Cuando ocurren estas noticias como el atentado, la película de (Enrique) Piñeyro sobre los controladores aéreos, los pacientes nos piden ayuda para luchar contra sus fantasmas”, señala Claudio Plá Alem, psiquiatra y co fundador de Poder Volar, una entidad que se dedica desde hace 11 años a ayudar a las personas a perder el miedo a subirse al avión.Plá Alem confirmó a Infobae.com que en un reciente estudio que elaboró Alternativa Empresarial para la entidad corroboró datos que ya había registrado la encuesta de Graciela Romer sobre el miedo al avión. El sondeo de Romer había arrojado que dos de cada tres argentinos sufren un trastorno a la hora de volar. Además, señalaba que uno de cada cinco evitaba usar el avión por esta causa.Cómo aparece la fobia a volarLa aerofobia, como muestran las estadísticas, es más común de lo que cree. “Una fobia es un temor irracional, exagerado, ante un determinado objeto o una situación a la que normalmente no debería temérsele o por lo menos no generar este tipo de respuestas desmedidas”, explica Gustavo Bustamante, vicepresidente del Fobia Club, una asociación que se dedica a tratar a personas con distintos tipos de miedos.Según detalla Bustamante, entre los pacientes con aerofobia se encuentran subgrupos como los que tienen miedo a las alturas, al encierro -o claustrofobia-, a turbulencias y otros a posibles accidentes.“En cada uno de los casos, la conducta que tienen en común es evitar los vuelos, y quienes se encuentran obligados a realizarlos ya sea por cuestiones laborales o de fuerza mayor, lo padecen hasta llegar incluso a automedicarse o, aún peor, recurrir a la excesiva ingesta de alcohol para aliviar los síntomas”, dice Bustamante.Plá Alem señala, además, que en las consultas de pasajeros con comenzó a surgir frecuentemente el miedo al atentado, que emerge en el momento del pre embarque, donde los controles se hicieron tan exhaustivos que irritan a todos los pasajeros pero que exacerban la ansiedad en los aerofóbicos.Los síntomas de este temor comienzan, en muchos casos, varios días antes de viajar en avión. Transpiración, taquicardia, sensación de ahogo, flojedad en las piernas, dolores gastrointestinales, son algunos de los síntomas físicos que padece el fóbico. “En algunos casos incluso a causa una crisis de pánico, sin que esto signifique un trastorno de pánico”, advierte el directivo de Fobia Club.En la organización han recibido más consultas desde los atentados y los cambios de mando en la aviación comercial argentina. “Sobre todo en los voladores frecuentes, que están sobreinformados en aspectos que antes desconocían.Si tiene miedo, consulteEntre las personas con aerofobia están las que admiten sus temores y las que no, pero que padecen las turbulencias, están ansiosos, toman pastillas para dormir antes de subir o tienen algún otro trastorno de ansiedad al que no le prestan atención pero que puede incluir el miedo a volar.Los tratamientos para esta fobia, como en la mayoría de los casos, incluyen tratamiento psicológico y en algunas ocasiones, medicamentoso. “Han habido avances: ahora contamos con medicamentos del orden de los antidepresivos modernos, los inhibidores de recaptación de serotonina. Además hemos integrado conocimientos a través de demandas de pacientes: incoporamos técnicoas del psicodrama, de yoga, y también un piloto que era profesor de meteorología, para los que tienen miedo a los rayos y tormentas” , explica el directivo de Poder Volar.La entidad, que hace apenas un mes inauguró una filial en el hall de Aeroparque, contesta consultas vía email y cuenta con un equipo interdisciplinario para diseñar el tratamiento de cada aerofóbico que los consulta.En el Fobia Club se realizan cursos especiales a cargo de profesionales, psicólogos y comandantes de aeronaves, que en un período muy breve (2 a 3 semanas), informan sobre las maniobras y brindan conocimientos que permiten a los pacientes realizar sus vuelos con tranquilidad y placer.El curso culmina con una exposición en vivo, en primer lugar con aviones detenidos en pista y por último, con un vuelo a una ciudad cercana. Los especialistas y las estadísticas recomiendan que ante la fobia o el miedo al avión, consulte y pruebe. Cuanto más frecuentemente se vuela, los trastornos aparecen con menos asiduidad, señalan las estadísticas relevadas por la consultora Romer.(desde el aire)Un 60% de las personas que acuden a terapia superan la fobia a volarLos expertos aseguran que los cursos para vencer el temor son muy efectivos ·· Tras las clases, la mayoría consigue subirse finalmente a un avión

Un 60% de las personas que acuden a terapia superan la fobia a volar

Los expertos aseguran que los cursos para vencer el temor son muy efectivos ·· Tras las clases, la mayoría consigue subirse finalmente a un aviónS.C. • SANTIAGO

S.C. • SANTIAGOHace unos días, el comportamiento de una pasajera de un vuelo de la compañía británica Thomsonfly que bebió más de la cuenta obligó al comandante a realizar una escala no prevista en el aeropuerto de Lavacolla para poder evacuar a la viajera. Detrás de incidentes de este tipo se oculta, en ocasiones, el miedo a volar. Y es que incluso las propias compañías aeronaúticas, como Boeing, han constado con estudios que tres de cada cinco personas sufren algún tipo de trastorno cuando se suben a un avión.Elisardo Becoña, profesor de la Facultad de Psicología de la USC, reconoce que son muchos los individuos que tienen algún tipo de temor, pero aclara que no es cierto que en los últimos años se hayan incrementado estas fobias. "Lo que ocurre es que cada vez son más las personas que viajan en avión, y esto crea la sensación de que hay más gente con estos problemas".Según este experto, las causas del miedo a volar son múltiples. " Desde un temor previo a la sensación que se imaginan que van a tener al ir en avión, hasta problemas de claustrofobia". También el haber sufrido una experiencia desagradable durante un vuelo puede provocar la aparición de esta fobia. "A veces la persona tiene sensaciones molestas en un momento puntual que pueden condicionar un viaje posterior".Las circunstancias personales en las que un individuo realiza un viaje, también pueden tener consecuencias sobre su conducta durante el vuelo. "Si uno tiene un familiar enfermo y piensa en la muerte, puede asociar esa idea con el viaje y desarrollar temor en ese momento concreto". Becoña asegura que las terapias para tratar estas fobias tienen unos resultados altos a nivel de eficacia. "Entre un 50 y un 70 por ciento lo superan totalmente, y lo que es más importante es que la mayoría de las personas que no logran superarlo totalmente no suelen tener problemas graves dentro de un avión, aunque lo pasen mal". El problema, según Becoña, estriba en que todavía hay un alto porcentaje de gente que padece estas patologías y que no las trata. "Un fóbico real no entra en un avión, busca otros medios de comunicación alternativos".En estas terapias se efectúa un análisis y seguimiento del problema, y al mismo tiempo se explican los beneficios de volar, como por ejemplo visitar familiares que viven lejos, o poder mejorar a nivel laboral. También se habla del funcionamiento de un avión y se indican las incidencias que se producen a lo largo de un vuelo, como puedan ser cambios de presión y de humedad. "Es importante que el pasajero sepa que está en un sitio donde hay que utilizar estrategias para encontrarse mejor. Por ejemplo si notan ruidos raros, sean conscientes de que puede ser porque se está guardando el tren de aterrizaje. Así aumentan la sensación de control".(Fuente: El Correo Gallego.es 17/09/2006)

FOBIA A LOS GUSANOS

Testimonio de Alexandre

Hola, respondi tu pregunta en yahoo respuestas bajo el pseudonimo de Geum-ja. Te mencione del enfermizo horror (no tan asi descrito por falta de espacio) ke me provocan esos gusanos, son negros, como con picos blancos, grisáceos o amarillos ke estan en todas partes en otoño y siempre debo bajarme de la acera por panico a ke una de esas cosas me caiga de un árbol. Aun me las imagino paseandose por mi cuello, es horroroso, jamas las he tocado, pero se ke si las tocas te da fiebre y sientes ke se te kema la mano, dicen ke mi abuelo sin kerer agarro una y eso le paso. Una vez lloré espantosamente cuando de pekeña un primo hizo una broma de ke me habia caido una en la ropa, me tire al suelo, gritaba histerica ke me la kitaran, kitenmela por favor!!!! Es horrible. Tambien le tengo fobia a los hospitales, hasta el grado de ke prefiero morirme antes ke ser internada, las pocas veces ke he ido estoy a un grado de desmayarme, y eso solo en la sala de espera, todo me da vueltas, siento el impulso de salir corriendo o de gritarle a los enfermos ke se callen porke sus kejidos me dan escalofrios, mi mama estuvo una vez internada y la visitaba desde afuera del hospital, ke me viera por la ventana, porke no puedo estar ahi, se me engarrotan los musculos del cuello y hombros, me encorvo toda y me mareo hasta sentir casi el desmayo, lo curioso es ke no temo a las inyecciones ni esas cosas, es al hospital en si. Tu blog es bueno, ojalá tu trabajo vaya mas alla de un excelente blog y nos ayude. Gracias.

Atte:Sade Alexandrë Beaussaint Lioncourt

AGORAFOBIA

Del Pánico a la Alegría.
_____________________________
Joaquín Carrizosa



INTRODUCCIÓN

Con este libro pretendo narrar mi experiencia con el denominado trastorno de pánico con agorafobia, o lo que es lo mismo, el extremo del miedo y el entramado de limitantes conductas destinadas a evitarlo a que suele conducir a quienes lo padecen; así como el camino que recorrí para aprender a superarlo, el cual no sólo me llevó a dejar atrás ese trastorno, las obsesiones recurrentes y la depresión. Me guió hasta el otro extremo de las emociones humanas, a una alegría y felicidad difícilmente descriptibles e imaginables, algo que ni siquiera creí que fuera posible experimentar; a la experiencia del no-deseo, en la que no hay cabida para el temor y cuya vivencia influye en quien la experimenta propiciando la libertad interior, el amor, la compasión y, en suma, la felicidad.

Esta obra esta disponible para quien la pida en formato digital:

marcantonio52@hotmail.com

Mi vida con agorafobia

Como ha sido mi vida con agorafobia. Sinceramente la agorafobia ha sido o mejor dicho ha hecho mi dia a dia muy pero muy dificil, hay cosas que los demas dan por sentado, que a mi y a otros con mi enfermedad se nos hace un mundo, como ir de compras por ejemplo, a nosotros no nos gusta salir a comprar, lamentablemente, lo que para otros es su deliciapara nosotros es un martirio.Te invitamos a visitar la página:

http://www.google.com/url?sa=D&q=http://www.agorafobia.net/

Esta es la pagina de Roberto Salvatierra. Una experiencia de gran valor, sin duda

RESUMEN

Hola, Mi nombre es Roberto Salvatierra y quiero darles la bienvenida a todos mis amigos con agorafobia panico ansiedad, y cualquiera de esos demonios, yo sufro de agorafobia, ya he estado con este problema hace algunos años, pero cada dia voy mejorando, en fin cada dia es una lucha continua, para seguir lo que los otros consideran una vida normal. Mi meta con este sitio es ayudar a dar un enfoque mas positivo a otros compañeros ( y compañeras la mayoria) que sufren de esta enfermedad, el sitio estará en construcción permanente y no va a ser nada muy sofisticado va a ser solamente lo necesario y nada mas. para iniciar la agorafobia, es miedo a salir de la casa, miedo a estar en lugares abiertos, miedo a salir de un espacio "seguro", es en realidad un conjunto de temores, que rigen nuestro dia a dia. por definicion AGORAFOBIA esta hecha de dos palabras griegas AGORA ( mercado ) y fobia ( Miedo ) pero eso es mas ilustrativo que otra cosa, tiene muchas mas implicaciones.

http://www.google.com/url?sa=D&q=http://www.agorafobia.net/

Fobia Social

Este pánico social

(Ana Stelmack, 8 de setiembre de 2006)

Como todas las mañanas, salgo apresurada de casa. Se hacen las 6:45 y estoy a punto de perder el ómnibus que me deja en hora en la escuela. Sin embargo, debo viajar sola. Mis compañeras han de haberse tomado el que pasó anteriormente. Aguardo en la parada, los minutos transcurren... extraigo mi celular del bolsillo, observo la hora. Vuelvo a guardarlo. Segundos más tarde vuelvo a observar la hora. Viene el ómnibus. Durante el transcurso del viaje comienza a llenarse de gente. Van subiendo cada tanto y mantengo un silencio aniquilado en un suspiro esperanzador de que cuando esté llegando a destino ya esté más despejado el ambiente. Se supone que tengo una hora y cinco minutos de viaje desde mi punto de partida hasta mi destino: la escuela.

El tiempo va pasando y repentimante comienzo a sentir que mi corazón se acelera, golpea fuertemente contra mi pecho. Mi respiración se dificulta. Sí... el tan temido pánico social me invade una vez más. Intento controlarme, trato de no demostrar mis síntomas pero siento que todos los pasajeros me observan y que se han percatado de lo que me sucede (aunque realmente no sea así). Siento miradas por doquier, me rodean, me observan, me cuestionan sin emitir comentario, sus rostros lo dicen todo. Ya no puedo seguir en viaje. Necesito descender, respirar el aire urbano, sentir que ya no estoy en ese ómnibus. Simplemente apaciguarme. Ya llevo treinta y cinco minutos de recorrido. Mantenerme allí por otra cantidad igual de tiempo se me hará eterno. No creo resistirlo. Tomo mi mochila, me la cuelgo al hombro. Sin siquiera pedir permiso me apresuro hasta llegar a la puerta trasera del ómnibus. Toco timbre anunciando mi próxima parada para descender. Finalmente, lo hago. Piso tierra firme. Estoy sobre la vereda, al menos allí ya no hay tanta gente. Los síntomas de mi pánico social aún siguen manifestándose como desde el comienzo.Camino lentamente... mirando hacia abajo, intentando no cruzar miradas con ningún transeúnte. Busco un teléfono, llamo a casa. Nadie contesta. Dejo sonar. Nada. Llamo a mi tío, no le explico lo sucedido. Tan sólo necesito que alguien sepa que regreso a casa. Y así lo hago. Ya estoy de nuevo a salvo, aunque sé que nunca dejé de estarlo. --

Anita es la estrella de este Blog...


Testimonio de Una Luna Más...

Una luna más... escribió:Hola a todos/as,
¿cómo andan? Bueno, como se habrán dado cuenta me incorporé a esta lista hace poco tiempo.Les cuento un poco sobre mí. Tengo 22 años, soy de la ciudad de Montevideo (Uruguay). Estoy estudiando, en un año y algo estaría recibiéndome de maestra... si lo logro, je.Hace cuestión de un mes, aproximadamente, comencé a tratarme porque tengo fobia social. Actualmente estoy tomando un antidepresivo (mientras aguardo el resultado de otros diagnósticos y el próximo control que es a principios de junio). Mi problema de ansiedad es bastante grande, también. Como se imaginarán lo que más me complica a mí de esta fobia es el desenvolvimiento en mi área de estudio, ya que todos los días debo ir a hacer práctica a una escuela y cada dos por tres me veo dando una clase a un grupo de 25 alumnos (promedio). Emm... no sé cómo lo estoy logrando hasta ahora. Bueno, a medida que nos vayamos conociendo ya les iré contando más detalles. Desde ya, pueden contar conmigo, para lo que sea.Besos. Una luna más...

Mi vida con agorafobia

Como ha sido mi vida con agorafobia. Sinceramente la agorafobia ha sido o mejor dicho ha hecho mi dia a dia muy pero muy dificil, hay cosas que los demas dan por sentado, que a mi y a otros con mi enfermedad se nos hace un mundo, como ir de compras por ejemplo, a nosotros no nos gusta salir a comprar, lamentablemente, lo que para otros es su deliciapara nosotros es un martirio.Te invitamos a visitar la página:
http://www.google.com/url?sa=D&q=http://www.agorafobia.net/

Esta es la pagina de Roberto Salvatierra. Una experiencia de gran valor, sin dudaRESUMENHola, Mi nombre es Roberto Salvatierra y quiero darles la bienvenida a todos mis amigos con agorafobia panico ansiedad, y cualquiera de esos demonios, yo sufro de agorafobia, ya he estado con este problema hace algunos años, pero cada dia voy mejorando, en fin cada dia es una lucha continua, para seguir lo que los otros consideran una vida normal. Mi meta con este sitio es ayudar a dar un enfoque mas positivo a otros compañeros ( y compañeras la mayoria) que sufren de esta enfermedad, el sitio estará en construcción permanente y no va a ser nada muy sofisticado va a ser solamente lo necesario y nada mas. para iniciar la agorafobia, es miedo a salir de la casa, miedo a estar en lugares abiertos, miedo a salir de un espacio "seguro", es en realidad un conjunto de temores, que rigen nuestro dia a dia. por definicion AGORAFOBIA esta hecha de dos palabras griegas AGORA ( mercado ) y fobia ( Miedo ) pero eso es mas ilustrativo que otra cosa, tiene muchas mas implicaciones.

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Testimonio de Alicia G. M. - Fóbica social.

Alicia superó su problema de fobia social gracias a su voluntad y con la ayuda de las flores de Bach. Ha escrito un libro de autoayuda titulado Trucos para generar Éxito."La fobia social es un problema que puede parecer difícil de explicar para la gente que nunca se le ha pasado por la cabeza lo que implica. No sentirse cómodo en un entorno social, sufrir ansiedad en el trato con otras personas, al hablar en público o por el simple hecho de entrar en una tienda y dirigirse a un dependiente un tanto serio en presencia de otras personas. La fobia social se puede confundir con timidez, pero en cualquier caso las dos formas de vivir son frustrantes. El que tiene fobia a las arañas tropicales, puede pasar toda una vida sin tener que enfrentarse a su conflicto. Pero el fóbico social lo tiene más crudo: necesita enfrentar y solucionar su problema como sea. O sufrir"."Yo tuve múltiples problemas de una vez. El fallecimiento de mi padre, hipocondría, fobia social, angustia, problemas económicos, falta de cariño. Supe lo que era el infierno. Tenía que enfrentarme a ser directora de una empresa sin tener la menor idea de cómo hacerlo ni por donde empezar, y tenía que hacerlo rápidamente porque de ello dependía el futuro de mi familia. Busqué ayuda en todas partes: libros, profesionales… Un psicólogo me recetó una lista interminable de pastillas, muchas de ellas adictivas. Decidí que lucharía sin ellas. Busqué remedios alternativos, naturales"."No soy especialista en Flores de Bach. Pero sé que funcionan. Actúan lentamente pero son efectivas. Ahora me siento más segura, serena, y me resulta todo infinitamente más sencillo. Ya no me siento inferior a los demás, y mi hipocondría parece haber pasado mágicamente a un segundo plano".

MI FÓRMULA PARA LA FOBIA SOCIAL

Lerch: 2 gotas bajo la lengua dos veces al día. Para confiar en ti mismo y no sentirte inferior. Mimulus: la misma medida. Para el miedo, el difuso y el concreto. Century: la misma medida. Para tener fuerza y coraje.
"Sentirse bien es lo que importa. Uno puede salir de la fobia social, y no sólo eso. Puedes llegar a sentirte feliz rodeado de gente. La respuesta está siempre en uno mismo. Tu eres la puerta principal aunque a veces, es bueno recibir ayuda y abrir una ventana".

Testimonio de José Miguel -

Fóbico social

"Soy de Málaga, tengo 30 años, no tengo pareja y no trabajo, nunca he trabajado. ¿De qué me mantengo? Pues de mis padres. Afortunadamente mi padre tiene una situación económica buena y por ahí debo decir que soy afortunado. Yo me defino como un parásito. Tengo una pensión por minusvalía, me dan 250 euros al mes hasta el año que viene que me tendrán que revisar de nuevo. Para que no queden dudas, tengo diagnosticada fobia social, y he tenido también agorafobia, por eso digo que en el fondo es casi lo mismo. El dictamen médico es el siguiente: trastorno de la personalidad de larga duración y síndrome ansioso depresivo, fobia social. Problemas abiertos: Alteraciones depresivas, ansiedad generalizada y agorafobia. Sufro fobia social casi desde que tengo uso de razón, desde muy pequeño, pero a esa edad no eres consciente aún. He tenido unos padres muy protectores. Siempre percibí desde pequeño que mis padres no se querían, a mi madre siempre la vi deprimida, sin duda esto me afectó en el desarrollo de mi personalidad. Más o menos así se desarrolló mi infancia, siempre dándome todo hecho, aunque de alguna forma es normal, era un crío y aún no sabía defenderme ante el mundo. Mi padre es una persona educada a la antigua, y mi madre también. Para él ser padre era traer dinero a casa y mi madre pues a cuidar de los niños y la casa. Dinero, dinero, dinero... recuerdo que mi padre me decía que la vida es eso, tanto tienes tanto vales. Miraba a mis padres y pensaba por qué no eran felices. No me convencían las explicaciones de mi padre ni la resignación de mi madre. La vida tenía que consistir en ser feliz. Es la idea que me fui forjando desde pequeño a través de lo que observaba. Pasó el tiempo y fui creciendo, recuerdo que a eso de los diez años empezaba a intuir mi tristeza, pero mi personalidad aún no estaba formada. A los 14 años empezó todo. ¿Qué ocurrió a esa edad? Me enamoré y descubrí entonces el sentido de mi vida, ahí estaba mi felicidad, mi miedo y mi terror e infierno. Yo definiría esta historia como una historia de amor distinta. Fue un amor platónico, fijación afectiva en psicología. A los 16 años me fui de aquel colegio debido a esto, mi vida no tenía sentido a partir de entonces, ya pensaba en el suicidio, pero algo me lo impedía. Mi vida a partir de entonces consistía en emborracharme con los colegas, ellos para divertirse y ligar, pero yo era distinto. Me decían que mirara a esta chica o a esta otra, yo siempre pensaba en ella. Yo era hermético. Entonces ya tenía fobia social, aunque aún no tenía ningún nombre por aquellas fechas, el caso es que yo lo llamaba "ser distinto". Pasaba el tiempo y mi vida seguía igual, mi depresión nublaba todo lo demás, ya nada importaba en la vida. 17, 18, 19... 24 años e igual, pero mi personalidad cada vez era más firme si es que alguna vez no lo fue. Yo era fuerte, los hombres no lloran, los hombres no muestran debilidad, los hombres son fuertes. Y siempre pensando en ella. Me paro en los 24 años. Los años anteriores vivía como un muerto viviente, pero sin que nadie se diera cuenta. En la facultad me costaba integrarme, de hecho no lo conseguí. Lo intentaba pero algo me lo impedía. Un día iba a examinarme de los finales a la facultad, y de repente me dije que qué estaba haciendo. Dejé los estudios, dejé todo y me encerré en mi casa, mirando cada día por la ventana con la mente desconcertada. Bien, aquí empieza lo que creo que se llama depresión mayor. Los pensamientos suicidas se hacían más fuertes. Por fin lloré, por las noches sin que nadie se enterara. ¿Qué me estaba pasando? Pasaron los días y las semanas, intentaba disimular pero cada vez me costaba más. Pasó algún mes hasta que los pensamientos suicidas me empezaban a dominar. Me levantaba, no dormía, no comía, y poco a poco mi familia se daba cuenta de que algo me pasaba. Llegué a un punto en que ya estaba todo planeado para el suicidio, sabía que era la única forma de acabar con el sufrimiento. Sin embargo, no sé cómo, un día llamé a un amigo y le conté mi vida. Por primera vez me podían empezar a conocer. Ahora sé que si no hubiera soltado eso me hubiera suicidado. A los pocos días me dio mi primera crisis de angustia. Fue muy fuerte. Mis padres llamaron a la ambulancia porque no sabían qué me pasaba y por supuesto yo tampoco, tan sólo imaginaba que era un ataque al corazón. En fin, después de un chute de valium se me pasó. Por supuesto no me quedó más remedio que hacer lo que ya me obligaban: ir al psiquiatra y a psicólogos. En cuanto a las pastillas y psicólogos pues, supongo que aunque siempre fui reticente, debo reconocer que algo ayuda, por lo menos a rebajar la ansiedad. La depresión tardó en remitir unos dos años: supongo que me vino bien estar drogado. Empecé a descubrir que no era el único bicho raro en el mundo como todos pensamos al principio; me empecé a dar cuenta que somos muchos más de los que pensábamos, y desgraciadamente el ritmo de vida de la sociedad me hace pensar que cada vez será el número mayor. Creo que los que padecemos estos trastornos es debido a que no encajamos con la sociedad tan competitiva que sólo exige ser guapo, tener dinero y ser más que el otro. Nos caracterizamos por que somos más sensibles que el resto y por eso nos frustramos aún más al vernos incapacitados de seguir a esa sociedad que no encaja con nuestra idea de felicidad. El consejo para los que lo padecen es: aparte de ir a psicólogos y psiquiatras, conectar con gente con los mismos trastornos de angustia. Pero hay un riesgo que es acomodarse delante de una pantalla de ordenador y autocompadecerse. Yo también lo he hecho y lo hago muchas veces. También echo de menos la información institucional y que las autoridades sanitarias no tomen estos trastornos como se merecen. Creo que la mayoría de médicos de cabecera últimamente tratan los problemas de ansiedad y depresión. Deberían ayudarnos algo más, no simplemente atiborrarnos de pastillas. Ahora me cuesta menos expresar mis sentimientos. En la mayoría de los casos la soledad y la falta de amor son los problemas. Paradójicamente, pienso que los fóbicos sociales somos las personas más sociables del mundo, solo que algo nos impide demostrarlo: el maldito miedo. Yo sigo con mis crisis de vez en cuando y me cuesta saber qué hacer en la vida, no porque no lo sepa sino por que no sé cómo empezar. Sé que tengo que relacionarme con la gente aunque me dé terror. Sé que necesito trabajar aunque me dé pánico preguntar algo o llamar por teléfono. Mi opinión sobre los tratamientos es que el mejor tratamiento es el amor".

TESTIMONIO

Por: Andres Hurtado

Bicho raro... ¿para siempre? Hola...los fóbicos sociales, ¿somos bichos raros para siempre?Pues depende de cada uno. Si eres adolescente, puede que esa timidez patológica vaya ligada a esa edad, preludio de la edad adulta, repleta de dudas (como el resto de la vida, por cierto, jaja). Puede que la superes algún día y seas, en ese sentido, una persona normal y corriente.Pero creo que en la mayoría de casos... no es tan fácil... la FS no es sólo el resultado del ambiente. Creo que hay factores genéticos que influyen. Eres nerviosete y raro desde niño, y lo serás siempre.Hay personas distintas, realmente peculiares, que simplemente no encajan en ninguna parte. No saben caer bien a los demás. Son muy sensibles. Son incapaces de establecer vínculos amorosos y les cuesta mucho -muchísimo- hacer amistades. Y eso sucede así durante toda su vida.Muchos de nosotros somos muy raros, muy diferentes al resto. No sabemos relacionarnos con los demás, y no aprenderemos nunca (del mismo modo que al que se le dan muy mal las matemáticas jamás logrará entender el teorema de gauss, o el que tiene faltas de ortografía durante toda su vida, jamás las eliminará por mucho que se esfuerce, por mucho que lea). Simplemente debemos aceptarlo: muchos de nosotros seremos así hasta el fin.:) sí, es triste, qué sé yo, no llegar a conocer de qué va eso del amor, del que tanto hablan las novelas, las películas, la publicidad... Pero debo quitármelo de la cabeza... sí, eso simplemente no puede suceder. No hay princesas que besen a sapos.Anhelar lo que no puedes tener es una de las principales fuentes de la infelicidad. Por eso procuro (aunque no lo consigo, y así ando casi siempre melancólico) no desear. aislarte y no desear. no importa que te sonría esa chica, ni que intente entablar una conversación contigo...: no sabes ni hablar con ella, ni sabrías llevarla a un restaurante o a un pub... ni siquiera sabrías mantener media conversación, a pesar de todos los libros que lees...Olvídala... ya soñarás con ella el resto de tu vida.:(by: AndrésHurtado 11:45 PM

http://diariodeunfobicosocial.blogspot.com/

At 6:28 PM, Marcus said...
Estuve leyendo la página de Enrique 45:

Tu tiempo es limitado, de modo que no lo malgastes viviendo la vida de alguien distinto. No quedes atrapado en el dogma, que es vivir como otros piensan que deberías vivir. No dejes que los ruidos de las opiniones de los demás acallen tu propia voz interior. Y, lo que es más importante, ten el coraje para hacer lo que te dicen tu corazón y tu intuición. Ellos ya saben de algún modo en qué quieres convertirte realmente. Todo lo demás es secundario (Steve Jobs)Aqui van a encontrar algunos de los siguientes temas:- ¿Tengo una enfermedad?- La naturaleza oculta de la fobia.- Una buena razón para vivir.-De cuando conoci a mi fobia.Esta es la direccion:

http://enrike45.wordpress.com/

Testimonio de Peri

Mensaje: Hola , gracias por escribirme,yo también leí ese libro (El caballero de la armadura oxidada),es excelente, te cuento que me lo recomendo mi psicologo porque yo tuve que hacer terapia por las fobias.Antes era mucho peor, porque tuve ataques de pánico,y sabés algo? los vencí por un problema que tuve y tuve que enfrentarme sin saber que eso me "curaría" ,yo perdí un embarazo y tuve muchas pérdidas y terminé con una transfusión de sangre y una operación , justamente lo que yo temía,y evidentemente lo que vos decís es real, yo las enfrenté sin querer.Eso no quita que estoy muy vulnerable en cuanto a todo eso ,pero por suerte los ataques de pánico quedaron atrás.Me encantó escribirte, yo también soy argentina, de capital.Chau,suerte.

TESTIMONIO

Esta es la historia de alguien que sufría de fobia social:"En la escuela siempre tenía miedo de participar en clase, aunque supiera la materia. Cuando comencé a trabajar, detestaba tener que reunirme con mi jefe. No podía ni siquiera sentarme a comer con mis compañeros de trabajo. Me sentía nervioso al pensar que me estaban mirando o juzgando y que iba a hacer algo estúpido. Mi corazón latía fuertemente y empezaba a sudar nada más de pensar que tendría que asistir a una junta. Estos síntomas se empeoraban mientras más se acercaba el evento. A veces no podía dormir ni comer por varios días antes de una junta de personal"."Una amiga me dijo que llamara a mi médico. ¡Qué bueno que lo hice! Mi médico me recetó un medicamento que me ayuda a sentir menos temor al estar en un grupo. No ha sido fácil, pero un consejero me está ayudando a aprender a controlar mis temores en situaciones sociales".

FOBIA EN LA OFICINA

Miedos cotidianos
Trabajo: cómo controlar las fobias en la oficina
Si te ponés nervioso con cada reunión, te tiembla la voz y te sonrojás, probablemente sufrís una fobia social. Existen distintos niveles, pero los fóbicos más graves pueden necesitar la ayuda de un experto. En la nota, algunas claves para superarlo.

Por Melissa Murphy. THE GUARDIAN.
09.10.2006

Londres, The Guardian- Para algunos, la fobia al trabajo implica un poco más que querer quedarse en la cama el lunes a la mañana.
Según los estimados de la Organización Mind, más de 10 millones de personas en el Reino Unidos sufren de fobias y, para algunos de ellos, esto significa enfrentarse a sus miedos todos los días en la oficina. ¿Qué van a pensar tus compañeros? ¿Cómo evitar la fobia pero conservar tu empleo?
No todas las fobias son tan específicas como se piensa.

Obviamente, si tenés vértigo, trabajar en el piso 30 de un rascacielos no va a ser fácil. Y si sos claustrofóbico, probablemente tengas que dejar el ascensor y subir por las escaleras. Pero una fobia puede responder a cualquier objeto o situación, y algunas de ellas son complejas y difíciles de definir.

La mayoría de las fobias de oficina tienden a tener algo en común: el miedo a lo que otra gente piensa de nosotros.

“De lejos, la fobia más común en el trabajo es la fobia social”, dice el preofesor Robert Edelmann, de la National Phobics Society. “Es imposible trabajar en una oficina y no interactuar con la gente. Si sufrís una fobia social, probablemente se manifieste en el trabajo”.

Pero, ¿una fobia social implica que esconderse en la esquina y tener miedo de hablar con la gente?

“Una fobia social puede manifestarse de muchas maneras distintas”, dice Edelmann. “Puede provocar sonrojamiento intenso, no querer almorzar frente a los compañeros o evitar reuniones después del trabajo. Podés odiar hablar en público o en una reunión”.

Anna Lancaster se identifica con todos estos síntomas. Trabaja en una revista y dice sufrir una ansiedad irracional frente a una reunión en la oficina, especialmente si se espera que ella contribuya. “Durante la última presentación me temblaba la voz, me puse roja y sentía náuseas”, relata.

Probablemente muchos de nosotros sintamos un nudo en el estómago ante la posibilidad de hablar en público, pero, ¿cuándo se convierte en una fobia?.

“Es perfectamente normal tener miedos pero l a forma en que los manejamos es la que define si se trata de una fobia o no”, explica Edelmann. “Si tenés miedo de hacer presentaciones pero las hacés igual, entonces tu miedo no es una fobia. Si las evitás y, por ejemplo, llamás para decir que estás enfermo, entonces el miedo puede haber escalado hasta una fobia”.

Para alguna gente, una fobia social puede resultar en la necesidad de dejar el trabajo. Clara Edge, de 23 años, ya dejó 2 trabajos por la ansiedad que sufría en la oficina. “Cuando tenía 17 tenía un trabajo de telemarketer. El primer día me sentí muy nerviosa y paranoica con respecto a lo que la gente pensaba de mí”, cuenta. “Si alguien me preguntaba algo, me reía de nervios. En el almuerzo, me fui a casa y nunca volví. Lo mismo me pasó en mi segundo trabajo, 3 meses después”.

Para los que sufren como Edge, un jefe comprensivo puede significar una diferencia considerable. “El tema de las enfermedades mentales es un tabú en el trabajo. Si hubiese podido hablarlo con mi jefe, probablemente no me hubiese ido”, reflexiona.

La forma de pensar parece ser la diferencia entre una persona con miedos y una persona fóbica. “Pensar positivamente es la clave. Si te parece que vas a quedar como un estúpido en una reunión, entonces te estás preparando para fracasar. Pero si pensar positivamente no te ayuda, entonces consultá con un médico”, aconseja Edelmann.

Edge coincide: “Empecé a ir a un grupo de auto-ayuda y me reuní con otros fóbicos. Me di cuenta de que mucha gente sufre de fobias y de que no era tan rara después de todo. Si sufrís una fobia en el trabajo, acordáte que no estás solo. Probablemente haya otra persona en tu oficina, que sufre igual que vos”.